8月
15
■本日のお品書き
jog（10’/2km）、体操、動きづくり、流し
スタンディングSD×3本
100ｍ×3本×2セット（8～9割、R=100mW、r=15’）
芝生流し
walk
jogでバテた… 陽射しも気温も厳しく『真夏』の練習そのもの。
日常的に陽にあたっていない社会人は、エアコンの期嫌室内でトレーニングしないと短い時間でもぶっ倒れそうな勢い。
それでも室内に逃げずに果敢に外で走ることを選択。
全日本マスターズまで日がなさ過ぎるので…
厚底シューズのおかげでアキレス腱の痛みもそこそこに練習ができる。
力感を強めても７月のような痛みに襲われる事もないが、接地のタイミングがずれてしまってしっくりこないので前に進まない…
その割にハムに負担ががっつりかかっているような感覚。
ピッチを上げるための動きづくりができるのはありがたいが。
動画で確認しても遊脚の戻しが遅い。
体重が乗ったタイミングで膝をもっと前に持ってきたい。くるぶしが膝の横にくるくらいまで。
重心が後ろに残ってしまっているのが原因なのか、結果なのか判断が付かないが、骨盤の前傾を維持できない体幹の弱さから修正していく必要がある。
