■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
120ｍ走×2本（スパイク、9割）
300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）
120ｍスパイク流し×2本
walk、体操
暑い… 完全に真夏が戻ってきた。
陽射しもジリジリと老体を痛めつけてくる。
それでも厚底インクスに早く慣れたい気持ちと、強度を上げたスプリントにはやる気持ちを抑えきれない感じ。ｗ
しっかり中足部を使った走りを体得できるように本数を積み重ねていきたいわけだが…
厚底パワーもそこまでアキレス腱痛に絶対的力を持っているわけではなく、『ナンナラフツウニイタイ』わけで。
ただこのスパイクと厚底シューズの世話になるようになってから、足底筋膜炎が落ち着いてきた。
その結果として踵付近のアキレス腱付着部の痛みが消えた。
つまり痛いアキレス腱は『いつものところ』になってきた。ｗ
こうなれば今までのケアで痛みを抑えられる可能性が出てきたので、あとは地道にケアに時間をつかうのみ。対処方がわからず右往左往していた数ヶ月にサヨナラ。
300ｍはスタートが向かい風だったのでペースが落ちてしまわないように気を付けたが、それほど突っ込む意識もないまま走り出した結果が13”2の入り。
コーナーの走りもさほど疲労感を感じることなくリズム良く走れたが13”5とペースダウン。最近の走りはこの感じが多い。加速走なのでペース維持でもタイムは上がるはずなのに、落ちているってことはペースそのものがズルズルと行っている証拠。
そしてホームストレートは14”2とさらにペースダウンした。それでもいままでよりは落ち幅もマシになったと思う。先週もそうだったがゴール後にその場で潰れずに待機場所まで戻ってこれているのが何よりの証拠。
アップで400ｍを走ったり、walkをjogに変えたりしている効果がこの辺りで出ているのかもしれない。というか、そうだと信じたい。ｗ
アキレス腱のケアとダメージの競争になりそうだが、自重補強と合わせて地味に取り組んでいきたい。
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