12月
7
■本日のお品書き
jog、1000ｍ（T=4’42”）体操、ストレッチ
動きづくり、ハードルドリル、ハードルジャンプ
流し、スパイク流し、スタンディングSD
walk、体操
すっかり寒くなった上に雨。しかもメインが使えないということで、昼からサブで練習。
練習開始時の雨が小降りだったのでサクッと1000ｍを走ってみた。ギリギリまで追い込めばもう少しタイムをあげることができそうだが、練習にならなくなるのである程度はセーブした。
それでも5分切りがやっとやっとなのは寂しい限り。そりゃ、練習するだけの体力もなくなるわなと。
仕事の状況的にも水曜日の練習が難しいので、いろいろ知恵を絞らないとジリ貧に追い込まれること確定。
今日のメインはハードルジャンプ。
ウエイトルームが使えなかった代わりの全身運動。しっかり追い込めたと思う一方で、明日以降のアキレス腱が心配ではある。
脚で跳んでしまわず、重心移動を意識した。何度かに一度は腰が抜けてしまう。ハードルの高さを上げればその傾向が強い。単純な瞬発力だけでなく身体の使い方も学んでいかないと、走りに活かすことができないと痛感した。
Tags: ハードル
