12月
21
■本日のお品書き
1600mjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×6本
マーク走3本×3セット
スタンディングSD×3本
往復走（2往復）×2本
補強（ジャンプ、ランジウォーク）、walk
jogだけが外のトラックで、あとはすべて室内での練習。
寒暖差アレルギーで鼻がグズグズになっているため、これ以上の体調不良は避けないといけない。今年は気を付けるようにしていたんだが、職場と会議室の温度差が激し過ぎて対応できなかった。
早めに薬で鼻水を止めたので昨年末のような酷さはないことだけが救い。
それでも先週末は喉までやられてしまったので、相応の被害にはあっているわけで…
１週間練習が空いてしまったので体力的な心配があったが、ボチボチ動けたと思う。
前半はスプリント、瞬発系。速い動きと力強さを意識つつ、休憩時間もできるかぎり絞ってみた。
マーク走で思った動きができなかったものの、７足長だったのが一つの要因かと思う。ピッチを上げると骨盤を動かせなくなるので、挟み込みを含めて速い動きへの耐性が追いつけていない証拠。今日の動きを忘れないようにしつつ耐性を付けていけるようにしたい。
後半は持久。3本行きたいと思いつつ、回復が追いつかなかった。1本目も2本目も最後の50ｍはグダグダだったし、もう少し期待値を上げていけるようになりたいがこれほど回復しないことを考慮するとこれが現状の限界なのかもしれない。
前半のスプリントと合わせて良い練習にはなったと思うが、次につなげていかないと意味がない。
