12月
22
■本日のお品書き
walk、ストレッチ
ハードルジャンプ
流し×3本、スタンディングSD×3本
300ｍ（T=45″4）
walk、体操
雨やら霙やらが降る寒い一日。西部緑地は午前中作業停電で電気もつかない状況だったので、トレーニングルームも諦めて暗い雨天走路での練習にした。
サブの雨天走路にはフレキハードルがあるのでハードルジャンプにチャレンジすることにしている。
単純に瞬発系のトレーニングという意味もあるが、それだけなら純粋なウエイトの方が効果は大きいと思う。身体の使い方であったり、ジャンプの衝撃耐性アップだったりと狙いは複数ある。この二つは400ｍHやるならレベルアップしておかないと話にならない。
昨日履けなかったスパイクを履いてスダンディングのSD。
バネを使い切った感満載だったが、最低限の動きはできたかなと。
直前の流しも含めて、前日のマーク走の走りを意識したがあまり思ったようにはいかなかった。接地やら前捌きはそんなに簡単に会得できるものではないので、このあたりは筋力アップや回転力アップのトレーニングと組み合わせて春までにものにしたい。
締めの300ｍは『今年最後』を合言葉に。ｗ
走ろうとしたタイミングで雨が酷くなったのは『持ってる証拠』だと思うので、気持ち良く走ってきた。ただ、ものガス欠状態でスピードがまったくあがらず、入りから14秒以上かかってしまって45”4と悲しいタイム。
まぁ、キツイ環境で走りきれたことだけを評価しておこうと思う。ｗ
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