1月
14
西部緑地 9:45～
jog、体操、ストレッチ
動き、流し×2本
300ｍ×5本（R=100ｍW、T=46″8-47″3-51″3-50″3-43″8）
階段補強（5種目×2本）
腹筋、walk、体操、ストレッチ
コメント：
久しぶりの責任先頭制。
100ｍWなので設定は50″だったが、前半遊びすぎて中だるみになってしまった。(-_-;)
入りのスピード次第で後半が決まるので、2、3本目はもっと上げるべきだったが、弱気になってしまった。
責任先頭制の良いところも悪いところも出たと言う感じか。
