1月
8
西部緑地 9:30～
jog、体操、ストレッチ
動き、流し×3本
変形ダッシュ30ｍ×20本
往復走（100ｍ往復）×5本（r=約2’、rest中に腹筋100回）
スキージャンプ20歩×5本
腹筋、jog、体操、ストレッチ
コメント：
久しぶりの変形ダッシュ。
昔のように50本もやったりはしない（笑）。
老いた体にも良い刺激になったと思う反面… なぜにACメンバーは変形ダッシュが遅い？
往復走のレスト中に腹筋、そしてメイン後にいつもの腹筋。
練習中だけで軽く1000回以上の腹筋をしたことに…
これだけやれば筋肉痛になるかな？
