11月
25
西部緑地 9:30～
動き→流し×5本
jog、体操、ストレッチ
流し×2本
100ｍ-200ｍ-300ｍ-400ｍ-200ｍ-100ｍ
（T=14”7-28”5-44”0-59”4-28”8-13”8、
R=200mW-300ｍW-400mW-200mW-100mW）
ハードル補強
walk、体操、ストレッチ
コメント：
少し変則的なアップを試してみた。
結局、普段通りのアップをしなおしたけど。(-_-;)
時間がない時なんかは変則アップで身体はつくれそう。
メインが思ったよりもつらかった。
ペースは速くないが、それ以上に持久力の衰えが目立つ。
